Kā jūs izmantojat korķa jogas riteni?

Nedefinēta jogas rata izmantošana var uzlabot jūsu elastību, līdzsvaru un galveno spēku. Šeit ir daži galvenie soļi un padomi, kā viktimizēt korķa jogas riteni:

Mugurkaula masāža un mobilitāte:

Apsēdieties jogas rata vienotajā galā, novietojiet to zem muguras lejasdaļas un novietojiet kājas uz zemes.
Lēnām velciet smaili uz riteņa, animēti sūtiet tālāk un atpakaļ, lai iegūtu masāžas efektu uz mugurkaulu.
Jūs arī mērķējat uz riteņa muguras vidusdaļu un turiet to statiski, kas ir īpaši izdevīgi tiem, kuri ilgu laiku sēž darbā.
Mugura un articulatio humeri Izlaidums:

No iepriekšējās pozīcijas ritiniet riteni uz augšu līdz muguras augšdaļai un pēc tam virziet savu darbaspēku aiz sevis, satverot riteni.
Tas ir lielisks veids, kā izstiept un atvērt plecus, vienlaikus atbrīvojot sasprindzinājumu galvā, kaklā un muguras augšdaļā.
Pamata spēks:

Ieņemiet dēļu pozu, novietojot rokas uz paklājiņa un kājas uz jogas rata.
Atrodiet līdzsvaru un ar kājām ritiniet jogas ratu sev pretī, pārejot no dēļa uz leju, vienlaikus saglabājot līdzsvaru.
Pēc tam viegli ritiniet jogas riteni atpakaļ, lai atgrieztos dēlis virs pozīcijā. Atkārtojiet šo kustību.
Izklupiens un pagrieziens:

Ievadiet vidusskolas pamatskolas virziena pozīciju un pavērsiet korķa jogas riteni zem kreisās muguras pēdas, lai atrastu stabilitāti.
Novietojiet kreiso elkoni/tricepsu taisnā ceļa ārpusē un viegli attārpot mugurkaulu, lai atsaldētu muguru.
Ja ērti, skatieties uz debesīm.
Līdzsvars un spēle:

Izmantojiet jogas riteni, lai nostātos uz apakšdelmiem un saliektiem atzveltnēm, kā arī līdzsvara pozām.
Šī ir progresīvāka prakse, kurai var būt nepieciešams zināms laiks, lai attīstītu būtisku spēku un elastību.
Lietojot korķa jogas riteni, vienmēr klausieties savā ķermenī un nepiespiediet sevi pārāk smagi. Sāciet ar vienkāršiem izstiepumiem un pamazām pārejiet uz sarežģītākām pozām, savā praksē iekļaujot galveno apmācību. Korķa jogas ritenis ne tikai nodrošina papildu satvērienu un atbalstu, bet arī atceļ antibakteriālas īpašības, padarot to par vienkāršu izvēli tiem, kas meklē higiēnas praksi.

Pielāgota korķa piegādātāja ražotājs:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.